LEÇONS DE VIE DE LA SÉANCE de KARINE
Chaque séance est l’occasion d’explorer ses propres fonctionnement et d’observer les effets de vos croyances limitantes.
Vous produisez en séance vos propres leçons de vie
R2sumé de la séance précédente : Karine a observé qu’elle avait des troubles anxieux et que ce qu’elle voudrait vivre comme Sensation Interne Désirée, c’est « « Me sentir sereine dans l’instant présent, en phase entre ma tête et mon corps, retrouver la légèreté, me sentir en bonne santé ».
Nous sommes curieuses aujourd’hui à découvrir ce qui l’emêche de vivre ce grand projet
La question du jour est : « en quoi est ce un problème pour toi, dans ton corps, de te sentir sereine, légère, en phase tête et corps? »
Voilà ce que nous avons entendu et traduit en leçons de vie
Les perles de sagesse thérapeutique
🎯 LEÇON CENTRALE : LA PEUR COMME FAUX RÉGULATEUR
🎭 LA DÉCOUVERTE DE KARINE
Karine : « Je pense que le fait d’avoir peur permet de prendre les choses d’une certaine manière, ça me permet de me réguler. »
🌟 LA LEÇON DE VIE RÉVÉLÉE
La peur comme régulateur est une illusion protectrice. Karine a développé un système où la peur de rater remplace l’écoute de ses vrais besoins. Elle confond vigilance et anxiété, prudence et peur.
« En quoi c’est un problème dans ton corps au lieu de vivre le désir de réussir d’avoir peur de rater ? »
La révélation : Quand on fonctionne avec la peur de rater, on n’écoute ni son corps ni ses vrais besoins.
💎 LEÇON 1 : « SI TU LE VEUX, JE LE VEUX »
Ou l’art de désarmer les conflits par la bienveillance
🎭 LE CONTEXTE
Karine : « On est dans le conflit tout le temps » Thérapeute : « Essaye de répondre avec « si tu le veux je le veux » et on observe. C’est une expérience de bienveillance, ça ne peut pas faire de mal. »
🌟 LA LEÇON
La bienveillance active désarme l’agressivité. Au lieu de réagir aux reproches par la défensive, proposer une coopération immédiate transforme la dynamique conflictuelle.
💡 PHRASE MAGIQUE
« Si tu le veux, je le veux – expérience de bienveillance ! »
💎 LEÇON 2 : L’ÉCOUTE ACTIVE DES REPROCHES
Ou comment traduire les attaques en besoins
🎭 L’INTERVENTION MAGISTRALE
Sébastien dit : « Tu me voles du temps avec mon fils ! »
Traduction thérapeutique :
« Tu me dis que tu es déçu que Ilan aurait dû être avec toi et que tu penses que j’aurais dû te demander. Ton sentiment c’est la déception et ton besoin c’est une meilleure communication. »
🌟 LA LEÇON
Derrière chaque reproche se cache un besoin légitime. Les reproches ne sont que des messagers maladroits qui portent la vraie information : le besoin non satisfait.
🛠️ LA MÉTHODE
- Reformuler les faits sans jugement
- Identifier le sentiment (déception, contrariété)
- Nommer le besoin (communication, reconnaissance)
- Proposer de répondre au besoin plutôt qu’au reproche
💎 LEÇON 3 : LA SÉRÉNITÉ FACE AU CHAOS
Ou pourquoi rester calme quand l’autre s’énerve
🎭 LA MÉTAPHORE DU BÉBÉ
« Bébé qui est secoué de sanglots. En quoi c’est un problème de se sentir calme et sereine pour aller prendre son petit bébé et chercher les informations ? En restant calme, je peux prendre toutes les informations et réagir avec justesse. »
🌟 LA LEÇON
La sérénité n’est pas un luxe, c’est un outil. Rester sereine dans le chaos permet de mieux analyser la situation et de répondre aux vrais besoins au lieu de réagir émotionnellement.
💡 PHRASE MAGIQUE
« Plus c’est compliqué dehors, plus j’ai besoin d’être calme dedans ! »
💎 LEÇON 4 : LA PEUR DU PIRE COMME PRISON
Ou comment le passé traumatique kidnappe le présent
🎭 LA DÉCOUVERTE DOULOUREUSE
Karine : « J’ai toujours une vigilance dans ma tête, plusieurs fois je me dis ça n’arrive pas et ça arrivait encore. »
Thérapeute : « C’est ton passé qui te parle de ton futur ? »
🌟 LA LEÇON
La hypervigilance traumatique fait confondre prudence et prison. Karine a développé un système d’alerte permanent qui l’empêche de vivre le présent sereinement.
🔍 LA RÉVÉLATION
Le problème n’est pas d’être prudente, c’est de ne pas faire la différence entre désirer réussir et avoir peur de rater.
💎 LEÇON 5 : L’ÉCOUTE SÉLECTIVE DYSFONCTIONNELLE
Ou pourquoi on écoute mieux les autres que soi
🎭 L’OBSERVATION CLINIQUE
Thérapeute : « Tu écoutes mieux Ilan que ton mari ou toi ? » Karine : « Je me focalise sur le fait d’être à l’écoute de mon enfant. »
🌟 LA LEÇON
On peut être dans « l’écoute sélective » : hyper-attentive à l’enfant, défensive avec le conjoint, sourde à soi-même. Cette hiérarchisation de l’écoute crée des déséquilibres relationnels.
💡 INSIGHT THÉRAPEUTIQUE
« Quand tu as peur, tu es sur la défensive, tu n’écoutes pas non plus. »
💎 LEÇON 6 : LE FORMATAGE SPORTIF TOXIQUE
Ou comment « tu as mal mais tu n’as pas mal » détruit l’écoute corporelle
🎭 LA RÉVÉLATION AUTOBIOGRAPHIQUE
Karine : « J’ai fait du sport jusqu’à me faire très mal en n’écoutant pas mon corps. J’ai été formatée comme ça : tu as mal mais tu n’as pas mal, avoir mal c’est rien. »
🌟 LA LEÇON FONDAMENTALE
Le déni de la douleur physique crée le déni de la douleur émotionnelle. Apprendre à ignorer son corps mène à ignorer ses besoins relationnels et émotionnels.
🔗 LA CONNEXION SYSTÉMIQUE
« On n’écoute pas ses besoins et on n’écoute pas les besoins de l’autre non plus. Tu imagines dans le couple ? »
💎 LEÇON 7 : LE PARADOXE DE LA COMMUNICATION POST-SÉPARATION
Ou « tu me fuis puis tu veux communiquer »
🎭 LA CONTRADICTION VÉCUE
Karine : « Il est en colère depuis qu’il a quitté la maison et maintenant il arrive et dit « il faut qu’on communique ». Mon cœur ne comprend pas : tu me fuis parce que c’était horrible et maintenant tu veux communiquer ? »
🌟 LA LEÇON
Les besoins contradictoires créent des injonctions impossibles. Sébastien veut de la distance ET de la communication, ce qui crée une double contrainte émotionnelle.
💡 LA STRATÉGIE DE SURVIE
« Je peux donner un peu mais pas beaucoup. Je ne peux pas donner beaucoup d’attention à son besoin de communiquer avec moi. »
🎯 SYNTHÈSE : LA RÉVOLUTION DE L’ÉCOUTE
Les 3 niveaux d’écoute à développer :
- Écoute de soi : Ses vrais besoins vs ses peurs
- Écoute de l’autre : Ses besoins vs ses reproches
- Écoute du système : Ce qui sert la paix de tous vs ce qui nourrit le conflit
La formule magique révélée :
« Si tu le veux, je le veux » + Traduction des reproches en besoins + Sérénité face au chaos = Transformation relationnelle
💝 MESSAGE FINAL
Cette séance révèle que Karine porte en elle tous les outils de la paix relationnelle, mais qu’elle les utilise de manière dysfonctionnelle :
- Elle sait écouter (mais seulement Ilan)
- Elle sait être attentive (mais par peur, pas par amour)
- Elle sait réguler (mais par l’évitement, pas par la présence)
La révolution : Utiliser ses talents naturels d’écoute et de régulation non plus depuis la peur de rater, mais depuis le désir de réussir à être elle-même.
« La plus belle écoute, c’est quand on entend les besoins derrière les mots, y compris les siens. »