1. Je suis désapprobateur(trice) et critique envers mes propres défauts et insuffisances.

2. Quand je me sens déprimé(e), j'ai tendance à me fixer sur tout ce qui ne va pas.

3. Quand les choses vont mal pour moi, je vois les difficultés comme faisant partie de la vie que tout le monde traverse.

4. Quand je pense à mes insuffisances, cela tend à me faire sentir plus séparé(e) et coupé(e) du reste du monde.

5. J'essaie d'être aimant(e) envers moi-même quand je souffre émotionnellement.

6. Quand j'échoue dans quelque chose d'important pour moi, je suis consumé(e) par des sentiments d'incompétence.

7. Quand je me sens déprimé(e), je me rappelle qu'il y a beaucoup d'autres personnes dans le monde qui se sentent comme moi.

8. Dans les moments vraiment difficiles, j'ai tendance à être dur(e) envers moi-même.

9. Quand quelque chose me contrarie, j'essaie de garder mes émotions en équilibre.

10. Quand je me sens incompétent(e) d'une façon ou d'une autre, j'essaie de me rappeler que la plupart des gens partagent des sentiments d'insuffisance.

11. Je suis intolérant(e) et impatient(e) envers les aspects de ma personnalité que je n'aime pas.

12. Quand je traverse une période très difficile, je m'accorde la tendresse et le soin dont j'ai besoin.

13. Quand je me sens déprimé(e), j'ai tendance à penser que la plupart des gens sont probablement plus heureux que moi.

14. Quand quelque chose de douloureux arrive, j'essaie d'avoir une vision équilibrée de la situation.

15. J'essaie de voir mes défauts comme faisant partie de la condition humaine.

16. Quand je vois des aspects de moi-même que je n'aime pas, je me rabaisse.

17. Quand j'échoue dans quelque chose d'important pour moi, j'essaie de garder les choses en perspective.

18. Quand je traverse des moments vraiment difficiles, j'ai tendance à penser que les autres s'en sortent sûrement plus facilement.

19. Je suis gentil(le) envers moi-même quand j'éprouve de la souffrance.

20. Je peux être obsédé(e) par mes propres échecs.