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Test : Quel est mon style d’attachement ?

Vous vous posez des questions sur votre sentiment de sécurité dans les relations aux autres et à vous même.

Sachez que, dans un pays en paix où les enfants bénéficient de soins affectifs, il n’y a pas plus de 50% des personnes ont un style d’attachement sécure. En comptant les périodes et zones de troubles économiques ou politiques qui insécurisent les parents la part des personnes qui sont anxieuses devient majoritaire. On considère ainsi aujourd’hui que les personnes ayant subi un traumatismes sont majoritaires, voire même qu’il est impossible d’échapper à un trauma dans notre monde tel qu’il est modelé.
Il y a toujours moyen de progresser et de s’apaiser. Je vous invite à découvrir le travail merveilleux réalisé par ArtMella pour découvrir ce que sont les émotions et bien vivre avec .
Enfant joyeux qui marcheN’est il pas étrange qu’en début de vie, on apprenne à marcher, tenir une cuillère, faire du vélo mais qu’on n’apprenne que très peu à écouter, accueillir et dialoguer avec nos émotions?
Une nouvelle vie vous attend quand vous serez intime avec vous même!
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Ah, un dernier point: la Communication non Violente est L’OUTIL nécessaire pour accueillir nos besoins et se libérer des dictats de la peur. 

A vous de jouer!

Je vous propose ce test basé sur le test ECR (Experiences in Close Relationschip). Je l’ai réduit à 24 questions au lieu de 36. Vous aurez déjà en pensant sérieusement chaque question un bon indicateur sur votre style d’attachement.

A bientôt sur d’autres articles!

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Questionnaire d'Attachement ECR

L'attachement désigne la façon dont nous établissons des liens émotionnels avec les autres. Les styles d'attachement se développent durant l'enfance et influencent nos relations à l'âge adulte.

Ce questionnaire court est basé sur l'ECR (Experiences in Close Relationships). Il évalue votre style d'attachement dans les relations proches. Veuillez répondre à chaque question en indiquant à quel point vous êtes d'accord avec chaque affirmation.

Ce questionnaire permet d'évaluer votre style d'attachement dans les relations proches. Répondez à chaque question en indiquant à quel point vous êtes d'accord avec l'énoncé, de 1 (pas du tout d'accord) à 7 (tout à fait d'accord).

1. Je m'inquiète à l'idée d'être abandonné(e).
Pas du tout d'accord Tout à fait d'accord
2. Je crains que mes partenaires ne soient pas aussi attaché(e)s à moi que je le suis à eux/elles.
3. Je m'inquiète souvent à l'idée que mon/ma partenaire ne veuille plus de moi.
4. Je préfère ne pas montrer mes sentiments profonds à mon/ma partenaire.
5. Je me sens mal à l'aise lorsque mon/ma partenaire veut être très proche.
6. Je trouve difficile de permettre à moi-même de dépendre de mon/ma partenaire.
7. Je m'inquiète beaucoup au sujet de mes relations.
8. Parfois, mes désirs d'être très proche font fuir les autres.
9. J'ai besoin de beaucoup de réassurance que je suis aimé(e) par mon/ma partenaire.
10. Je ne me sens pas à l'aise de m'ouvrir à mon/ma partenaire.
11. Je préfère ne pas être trop proche de mon/ma partenaire.
12. Je deviens nerveux/nerveuse quand mon/ma partenaire devient trop proche de moi.
13. Je m'inquiète souvent que mon/ma partenaire ne m'aime pas vraiment.
14. Lorsque je n'arrive pas à faire en sorte que mon/ma partenaire s'intéresse à moi, je deviens contrarié(e) ou fâché(e).
15. Je trouve que mes partenaires ne veulent pas être aussi proches que je le voudrais.
16. Je suis mal à l'aise lorsqu'il s'agit de me confier à mes partenaires.
17. Il est difficile pour moi de me permettre de compter sur mon/ma partenaire.
18. Je trouve qu'il est difficile de dépendre des autres.
19. Je crains que si je me laisse aller à être moi-même, mon/ma partenaire ne veuille pas rester avec moi.
20. Je m'inquiète que je ne sois pas à la hauteur des autres personnes.
21. Mon désir d'être très proche fait parfois peur aux gens et les éloigne.
22. Je préfère ne pas être trop proche des autres.
23. Je suis nerveux/nerveuse quand les autres se rapprochent trop de moi.
24. Je me sens à l'aise de partager mes pensées et sentiments intimes avec mon/ma partenaire.

Vos résultats

Score d'anxiété d'attachement: /5
Score d'évitement d'attachement: /5
Votre style d'attachement:

Méthode de correction

Le questionnaire ECR mesure deux dimensions d'attachement:

  • Anxiété d'attachement: Reflète la peur de l'abandon et le besoin excessif de réassurance (Questions 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21)
  • Évitement d'attachement: Reflète l'inconfort avec la proximité et la dépendance (Questions 4, 5, 6, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 22, 23, 24 - cette dernière est à inverser)

Pour calculer vos scores:

  1. Pour chaque dimension, calculez la moyenne des réponses aux questions correspondantes.
  2. Pour la question 24, le score est inversé (8 moins votre réponse).
  3. Les scores élevés (>4) indiquent une forte anxiété ou un fort évitement.
  4. La combinaison de vos scores détermine votre style d'attachement prédominant.
cercle de la confiance

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