Pourquoi la CNV en thérapie ?

Les troubles psychiques ou troubles de la personnalité s’expriment souvent par un chaos émotionnel. Si vous allez bien, c’est que vous avez appris à organiser vos émotions .

La personne SECURE

Grace aux attitudes accueillantes et protectrices des parents vous avez vécu votre enfance en confiance et en sécurité : Ils répondaient à vos besoin de construire une intelligence émotionnelle car ils savaient suffisamment bien organiser leurs émotions et ne pas craindre le monde et maintenant vous aussi.

Si aujourd’hui, vous vous sentez concerné par la question du trouble psychique, de l’insécurité émotionnelle, c’est que vous  vivez dans la relation à vous même aux autres, des émotions complexes, contradictoires, ambivalentes et vous êtes perdu et votre corps peut même vivre des désordres physiologiques.

Cela a souvent pour origine un contexte éducationnel extrêmement fréquent :

La personne ANXIEUSE EVITANTE

• Des parents qui ne savent pas organiser leurs propres émotions, et qui ne peuvent guider leurs enfants dans cet apprentissage essentiel : organiser leurs émotions : La main qui accueille s’inquiète quand l’enfant revient vers elle avec son bébé-chaos-émotionnel et déclenche un grand chaos émotionnel. L’enfant ne peut que constater qu’il dérange, il repart sans s’être apaisé vers de nouvelles explorations. Vous reconnaissez sur l’image ci dessous des comportements par lesquels l’enfant désinvestit la relation affective et surinvestit l’activité. C’est un profil qu’on peut étiqueter  déficit d’attention et hyperactivité  (TDAH).

La personne AMBIVALENTE

• Des parents qui ont peur du monde et qui sont inquiets quand leurs enfants explorent le monde et ils ne soutiennent pas leur enfant dans leurs explorations. La main qui protège se lève en interdit d’explorer. Quand l’enfant est inquiet d’inquiéter le parent, il va préférer manifester, de toutes les manières possibles, qu’il ne fera rien pour explorer le monde sans le parent. Il  » colle au parent ». C’est un comportement qu’on peut qualifier de fusionnel.

Le parent dans ces deux situations, ne réponds pas aux besoins de l’enfant, mais c’est l’enfant qui a alors a pour principal sujet d’attention de ne pas inquiéter le parent. Et il se tourne et s’organise non pas en fonction de ses propres ressentis mais de ceux des autres.

Cela crée souvent un trouble qui peut agiter partiellement la personne issue de cet enfant : un trouble histrionique : la personne ne décide pas en fonction de ses propres besoins (qu’elle ne sait réellement identifier) mais en fonction des besoins de ses proches, alors qu’elle pense que leur bonheur dépend d’elle et de ses comportements.

Personne n’est à 100% sécure, évitant, ambivalent(fusionnel), ou désorganisé ( à la fois évitant et ambivalent). Voyez comment vous vous situez sur ce graphe…Et surtout, évitez  de vous coller une étiquette. Vous pouvez avoir une part de vous qui souffre d’un trouble de l’attachement, mais avoir depuis votre enfance, développé des ressources qui font que vous n’êtes pas que cela. Quelque part en vous, il y a une part qui a besoin de sécurité et qui sait la trouver en elle, quelquefois. Contactez le.

Les ressources de l’intelligence émotionnelle.

Pour être vous même, pour réduire les tensions internes ou la sensation de vide ou de colère ou de peur, .. et souvent un grand nombre de troubles psychiques, il est primordial de commencer par identifier émotions sentiments et besoins.

Emotions et sentiments nous parlent de nos besoins, qui sont les exigences fondamentales pour le bien-être physique, émotionnel et psychologique.

A l’écoute des émotions (les mouvements ressentis à l’intérieur de soi, réactions psychophysiologiques à des stimuli internes ou externes. Elles sont généralement intenses et de courte durée.), vous vous connectez à vos besoins les plus immédiats et urgents. Par exemple, la peur peut augmenter le besoin de sécurité, tandis que la tristesse peut renforcer le besoin de soutien social.

A l’écoute de vos sentiments (les interprétations conscientes des émotions et sont généralement de plus longue durée. Ils sont influencés par les expériences personnelles, les croyances et les souvenirs), vous pouvez identifier des besoins à plus long terme. Par exemple, un sentiment d’isolement prolongé peut intensifier le besoin de connexions sociales significatives.

Des ressources pour se connaitre.

La communication non violente  (CNV) est une méthode qui permet de développer les compétences de l’intelligence émotionnelle qui permettent de s’accueillir soi même et d’être ajusté dans la relation aux autres.

Vous trouverez ci dessous des ressources pour découvrir la CNV.

Méthode d’utilisation de ces ressources

Dans un cahier que vous choisirez beau et agréable à retrouver, faire un rapport d’étonnement:Pour chaque information significative d’une vidéo, identifier si :

• C’est quelque chose que je savais et que je sais faire
• C’est quelque chose que je savais mais que je ne sais pas faire
• C’est quelque chose que je ne savais pas et que je ne comprends pas
• C’est quelque chose que je ne savais pas qui m’étonne et que je comprends

La leçon magistrale

Cette leçon magistrale de Marshall Rosenberg dure 3h40, vous pouvez aussi la retrouver ici sous la forme d’un ensemble d’extraits digestes de 10 à 12 minutes qui permettent de regarder les 3h40 de la leçon sans saturer.

Regarder 20 à 2 0 minutes ou 1 ou 2 extraits vidéos par jour, en famille si possible, pour en parler

Après cette vidéos, dans la même playlist, les 16 suivantes de la leçon magistrale de Marshall Rosenberg sont essentielles. Allez au bout de leur contenu. Les autres vidéos de cette playlist mettent en perspective de sens pour l’avenir de l’humanité, que ce soit l’humanité au cœur de soi ou les relations humaines ou l’avenir apaisé de l’humanité sans prédation, ni agressivité envers soi les autres ou le monde.

Le discernement

Il est essentiel de reconnaitre qui parle en soi ou en l’autre quand on s’écoute et de filtrer ou traduire pour rester dans l’intention d’une communication non violente. Dans l’univers de Marshall Rosenberg, inventeur de la CNV,  le chacal est la métaphore de l’agressivité involontaire, ou de la violence, de l’accusation de la culpabilisation, du reproche, et de toutes les formes de jugement dans la communication. La girafe est la métaphore de la bienveillance de l’empathie, du respect et de la stabilité émotionnelle, de la hauteur de vue et du calme.

Grammaire girafe, grammaire chacal

L’intention en Communication non violente

Ainsi, l’objectif premier de la CNV n’est pas la communication , mais l’apaisement du stress intrinsèque qui a un impact sur les autres et les effet du stress externe sur soi.

Communiquer ne sert pas à contrôler l’autre ou le manipuler ou l’éduquer. Mais d’abord à  s’aligner à soi-même:

Découvrez mieux comment ça se joue. 

La communication est souvent bien intentionnée et pourtant, porteuse de biais de lecture du monde ou de sincérité sur soi même ou lucidité sur l’autre. C’est pourquoi, il est essentiel d’ajuster l’intention de la communication Non violente:

L’éducation des enfants

Dans la relation entre parents et enfants, ou dans les équipes professionnelles ou dans les groupes, orchestres, classes etc, la CNV peut éviter les rapports de force et offrir à chacun le moyen de se responsabiliser par rapport à ses émotions, ses sentiments, ses besoins et donc ses engagements.

Et si vous aviez été éduqué comme ça, vous seriez qui aujourd’hui ? Découvrez cette vidéo essentielle de Marschall en famille.

Et bien maintenant c’est possible, parce que vous avez compris que la vie c’est avant tout être soi, en accord avec soi, et ouvert aux autres, quels qu’ils soient aussi limités soient ils ;

Et la responsabilité de chacun est d’abord dans ses propres émotions. Ce qui est en question c’est comment on va s’y prendre pour se rendre mutuellement la vie plus agréable et mieux centrée sur ce qui compte pour soi et le monde ?

Le couple et la CNV

La peur ou l’amour

Et si vous pensiez la relation de couple en CNV, ça donnerait quoi comme liberté dans la relation ?

Savez vous que la peur de mal faire est un extincteur de sentiments et de libido ? Et qu’ainsi le jugement au sein de la relation est un poison puissant pour le sentiment amoureux : il produit un désengagement émotionnel qui fait dire des personnes qui se sont choisies parce qu’elles s’estimaient, qu’elles avaient confiance et qu’elles s’attiraient, qu’elles ne s’aiment plus.

Donc pour aimer, n’ayez pas peur ! ne contrôlez pas ? Laissez l’autre être ce qu’il est, appréciez le tel qu’il est et soyez vous-même : il vous a choisit pour ça.

Un tableau pour apprendre

Créer un tableau d’empathie pour soi peut être une excellente façon de mieux se comprendre et de développer une relation plus bienveillante avec soi-même.

Voici un exemple de tableau d’empathie pour soi :

Ces questions et réflexions peuvent être adaptées à vos besoins spécifiques. Prendre le temps de se poser ces questions régulièrement peut aider à renforcer l’empathie pour soi et à naviguer plus sereinement à travers les défis de la vie.

Si vous avez besoin de soutien ou de ressources,  je suis à votre écoute.

Documents ressources à télécharger

Emotions, sentiments, besoins… Vous aurez besoin de mots pour les dire.
Je vous invite à télécharger ces images, les imprimer en grand et les afficher dans un lieu où vous passez et restez souvent (les toilettes? )